ほんなら、こんな効果がありましてん！
ちなみに、前回のお話はこちら！
前回では、
「自分の魂」を腐らせない「妙案」（めっちゃんこええ思いつき）についてお知らせしました。
ざっと要約すると、
まあ、あれですわ。
ウチな、
「メモ魔」になりましてん！
・
・
・
・
これじゃ、
なんか、
内容をハショリすぎて
分からへんすぎ
分からへんすぎ
すんません。
詳しく内容を知りたいお方は、是非ともこちらをご覧くださいませ。
壁にメモは、いかがでしょうか？ ５つのステップでOK！（実践編）
あれこれと母の言動で戸惑うことが多くなってきました。「いかにして、自分の感情をたもつか？」という課題に取り組んでいます。 ほんで、こんなこと思いつきました。シェアしたいと思います。
「そんなん、どっちゃでもええわ！」と言う方は、がっつりスルーしてくださいまし。
がっつりスルーしても、大丈夫です（ヘンな自信や・・・）。
なんせ、めっさんこ「内容」が薄いから・・・・。はい。
うっき～～！
さて、さて、今回は、
「メモ」がもたらした「効果」のお話になります。
実は、こんな「効果」がありました。
では、続きをお伝えしますので、ご覧くださいませ。ませ。ませ。
あの、長文なので
なにとぞ、ご了承くださいますよう。
なにとぞ、ご了承くださいますよう。
貴重なお時間を頂戴いたしますことを
申し訳なく思い、
深く感謝いたします。
なんと、１２個の効果がありましてん！
前回では、「メモ魔」になるための「５つのステップ」についてご紹介しました。
ちなみに、「５つのステップ」とは、これです。
- 自分の心が乱れたことは、とにかくメモしまくる
- メモの最後に「母は、これが当たり前の世界やから、動揺しない」と必ず書く
- 壁にメモを貼る
- メモを見る癖をつける
- ３つのこと（メモ・自分・問題）を常に意識する
以上の「５つのステップ」をすること約１年（いや、正確に言うと１０カ月）。
なんと、次のような「１２個の効果」がありました（あくまも、ウチの場合限定です）。
では、発表いたします！
パチパチパチ！
- 自分の感情を吐き出すことができた
- 誰にも迷惑をかけずにすんだ
- 見た目がめっさ平穏になった
- 省エネになった
- 自分の心の中を整理整頓することができた
- 外側から見る視点を持てた
- 原因と解決策が見えてきた
- 下手に騒がなくなった
- 冷静な自分が出てきた
- 発想転換ができた
- 楽しい面に顔を向けられた
- 応援してくれる仲間が増えた
真面目に数えたら、全部で１２個ありましてん。（ちょっと多い？）
それでは、順に「それぞれの効果」についてお知らせします。
（あくまでも自分の個人的な効果です。くどい？）
人によって「効果」はそれぞれですので、「絶対にこうや！」と言われへんのが苦しいところです。
堪忍してください。ごめんなさいです。
効果その１ 自分の気持ちを吐き出すことができた
まず、「メモ」に書くことで、自分の「心の中」を外に吐き出すことができました。
「心の中」とは、
- 悩み
- 不満・不平
- 焦り
- 不安
- 怒り
という気持ち（感情）のことです。
自分の中で抱え込んでいた「これらの全部」を外に吐き出すことができたんです。
ため込んで、ため込みすぎて
気持ち悪くなってた
ものを「全部」
気持ち悪くなってた
ものを「全部」
どばっと、吐き出せてん！
ホンマにスッキリしたよ！
ほんで、この時に
ウチは実感したのですが、
ウチは実感したのですが、
とくに「不安」という
感情は、
体の中にためたらアカン
と思います。
感情は、
体の中にためたらアカン
と思います。
だって、「不安」ほど
身体を腐らせるもんは、
ないもん！
「不安」こそ、ホンマに
吐き出すのが一番や
と思います。
と思います。
「不安」もな、多分、
外に出たがっていると
思う！
外に出たがっていると
思う！
たった１枚の紙にメモするだけで、
- 自分のモヤモヤとした心の中を一発で吐き出すことができる
- たとえ、一時的であっても、自分の精神状態を安定させることができる
のです！
ほんで、ただ（０円）なのです！
（だから、何？ やけどな）
「メモ」に殴り書きするだけで、自分の気持ちがすうーと落ち着くのがええです。
このようなアイテムが、自分に「ある」と「ない」とでは雲泥の差があると思います。
ほんまにええでぇ！
効果その２ 誰にも迷惑がかからん！
次にです。
誰にも迷惑をかけずにすんでます。（今のところ・・・です）
ホンマに、これはええ効果です。
（今のところ）
人に、グチグチ愚痴らずとも、
（実は、しそうになったんや）
（ えっ？ そうなん。）
人に、夜な夜な電話をせずとも、
（しとったんかい？）
（してへん、してへん。）
外に、叫ばずとも、
（えっつ？ 叫ぶんかい？）
（うっ・・・・。）
ええのです。はい。
こんな自分を
封じ込められるのがええよね。
封じ込められるのがええよね。
こんな自分なんか、見とうないもんね。
効果その３ 見た目がめっさ平穏！
それにです。
見た目が、びっくりするくらい静かで穏やかになれる（装える）のです。
内心では、めちゃくちゃ動揺していても、ただメモを書いているだけに見えます。
見た目にはいたって平和になれますねん。
殴り書きしててもですよ。ただメモを書いているだけに見えます。
見た目にはいたって「穏やか」です。
たとえ、「えっげつない」ことを書いとっても、同じです。
見た目には「清楚（？）」になれますねん。
「これは、ホンマにええアイテムを手に入れたぞぉ！」と、ウチはほくそ笑んでいます。
効果その４ 省エネになった
もっと言うと、見た目だけでも「平穏」を装えると、
といった「余計なエネルギー」を使わんですむのです。
よくよく考えると、
- 不安になったり
- 焦ったり
- 怒ったりする
のって、めっさ「身体のエネルギー」を使います。
現に、心臓が疲れます。
後で、とっても疲れしまうのなら、こんなのは避けた方が、賢いと思うわけです。
そやから、メモ書きは「省エネ対策」にはぴったりです（なんのこっちゃ？）
効果その５ 自分の心の中を整理整頓することができた
それから、それからです。
自分の心の中のモヤモヤを整理整頓することができました。
- メモを壁に貼ること
- 壁に貼ったメモを見返すこと
という「２つのステップ」を繰り返すだけで、
自分の心の中のこと（悩み・不満・焦り・不安・怒り）を物理的にも、視覚的にも整理整頓できたのです。
ホンマにビックリした効果でした！
やりー！です。
やりー！です。
最初は、無作為にベタベタとメモを貼り付けていたのですが、
ある日、いくつかのメモに「共通点」があることに気づきましてん。
たとえば、
- 春ちゃんの行動について
- 春ちゃんの言葉について
- 過去のこと
- 現在のこと
- 将来のこと
- 自分の感情
- 自分の問題
です。
このような「共通点」ごとに分類して、「メモ」を貼りなおしたら、
ありゃ、不思議！
「メモ」自体がですよ。
- 物理的（グルーピングできた）
- 視覚的（一目瞭然になった）
整理整頓されてきたんです。
（もっと言うと、時間的にも整理整頓されました）
「メモ」自体が、どんどん物理的にも視覚的にも整理整頓されると、
「自分の心の中」も、自然と整理整頓されていきました。
言うなれば、整理整頓された「メモ」を見ることで、
自分を追い詰めている「いろいろな問題」が自然に「ひとつの問題」にまとまっていく感じです。
あれこれ悩んでいた
「たくさんの問題」が、
「たくさんの問題」が、
「ひとつの問題」に
ずばっと集約されましてん！
春ちゃん（母）に認知症の症状が出てきたときは、
本当に「いろいろな問題」が一気に押し寄せてきて、
ホンマに途方に暮れてんけど、
もう、アカンと思った。
シンプルに「１つの問題」にまとめられたときには、本当に涙が出ました。
これだけとちゃいますねん。
さらに、次のような「意外な効果」もありました。
効果その６ 外側から見る視点を意識できた
整理整頓された「メモ」を毎日毎日見てたら、
- 自分の気持ち（感情）
- 自分の置かれた状況・環境
などを「外側から見る視点」を意識することができました。
ややもすれば、
どんどん内側に向く視点がですよ、
どんどん内側に向く視点がですよ、
外側に向けるようにできたん
ですわあああ！
ですわあああ！
「外側から見る視点」を持つことができると「視野」が広くなります。
「視野」が広くなるとですね、なっ、なんと「ものごとの全体像」が見ることができるんです。
こりゃ、ええです。
たとえば、ウチに関して言うと・・・
今、どうして、
自分がこんなに惨めな気持ちになっているの？
自分がこんなに惨めな気持ちになっているの？
どうして、こんなに追い詰められているの？
という、いつもなら、どんどん内側ばかりを見て、
ますます失望しそうな「苦しい問題」であっても、
なんとか、このウチでも「全体像」を見ることができました。
こんなん（失望する）に、
ならずにすんでん。
ならずにすんでん。
【おしらせ】
突然ですが、ここでお知らせがあります。
後半の７から１２の効果については、こちらの方でご覧くださると嬉しいです。
壁にメモはいかがでしょうか？ １２の効果がありましてん！（続：効果編）７から１２
自分の精神状態を安定させるために「メモ書き」を実践しているのですが、今回は自分が感じた「１２の効果」のうち１から６についてお知らせします。
実は、最初は１２個の効果を一気にまとめたものを公開してました。
（ご存知の方もおられると思います。）
そやけどです。
本人（ウチ）が読み返してみるとですね。
ホンマに、めっさ長いねん。
長すぎるねん。
さすがに、自分でもおえ～っとなりました。
ほんで、急きょ記事内容を「２つに分ける」ことにしたんです。
突然、このように大まかに変更してごめんなさい。お許しください。
おっちょこちょいでホンマにすんません。
（次回に続く）
以上、長々と申しました。
少しでも、お役に立てればと思い
頑張って書いてみました。
う～～～ん。
まだちょっと自信がないです。
まだちょっと自信がないです。
もっと推敲したほうがええのかなと思います。
ちょっと「見切り発車」してます。
変な文章でごめんなさいです。
（次回の記事はこれです☟）
壁にメモはいかがでしょうか？ １２の効果がありましてん！（続：効果編）７から１２（認知症の母と娘の暮らし）
自分の精神状態を安定させるために「メモ書き」を実践しているのですが、今回は自分が感じた「１２の効果」のうち７から１２についてお知らせします。
数多くあるブログから見つけてくださって、どうもありがとうございます。
このブログは、はる（春）ちゃん（母：認知症）とウチ（私）の何気ない日々の暮らしを綴ったものです。
くすっと笑えたこと、困ったこと、ビックリしたことなどを綴っています。
懲りずに、毎回投稿してます。
よろしかったら、また、遊びにいらしてください。
ウチは、ものごっつい元気が出ます。